Ako znížiť Carb príjem (5 krokov)

Existuje veľa dôvodov pre zníženie množstva sacharidov, ktoré jete každý deň. Mať diabetes je jeden z dôvodov, pretože je dôležité, aby sa zabránilo kolísaniu cukru v krvi. Ak sa snažíte schudnúť, urobíte dobre, aby sa vaše spotreba sacharidov v šachu. Nech už je váš dôvod, si môžete vychutnať potraviny sa vám páči a stále nižší príjem sacharidov.
Pokyny

1. Jedzte jedlá bez nápoja. To je jeden spôsob, ako znížiť späť na sacharidy, pretože ste vyhnúť sacharidov, ktoré by ste normálne konzumujú v nápoji. Ďalšou výhodou je, že zažijete lepšie trávenie, ako kvapaliny zrieďte žalúdočných štiav.
   

2. Užite si chleba-menej sendvič. Dajte plátky morčacie, kuracie mäso alebo akékoľvek sa vám páči v rozmedzí pár listov Romaine alebo napa šalát. Pridajte majonézu, horčicu alebo váš obľúbený obväzu.
   

3. Už plátky jabĺk s arašidovým maslom, keď máte pocit, ako s cukrovinkami. Aj napriek tomu, že jablká obsahujú komplexné sacharidy, sú pre vás lepšie, než cookies alebo plátok torte. Môžete tiež profitovať z výživy a vlákniny obsah.
   

4. Opláchnite škrob z varených cestovín alebo zemiakov. Môžete sa tešiť občas cestoviny alebo zemiakové misky a ešte znížiť príjem sacharidov.
   

5. Snažte sa konzumovať čerstvé prírodné potraviny a zložky, rovnako ako je to možné. Spracované potraviny sú často vysoký obsah sacharidov, tukov a kalórií.