beztukovú americký syr je vysoký obsah fosforu a veľký zdroj vápnika, zinku a vitamínu A. nutričné ​​etikety sa líši podľa rôznych značiek. Zvyčajne, tam sú 31 kalórií, 1 percent sacharidov, 0 percent tuku a cholesterolu, 11-13 percent sodíka a 10 percent bielkovín v jedinom plátkom syra. V jednom plátok porcie, tam sú 21 g železa, 9 percent vitamín, a 15 percent vápnik.
Fat zadarmo čedar

Po normálne čedar syr, to môže byť ťažké vytvoriť chuť netučného čedar. Avšak, je to dobrý kompromis, ak chcete vytvoriť recept obsahujúce tradičný čedar syr. Je to veľký zdroj výživy. Beztukovej čedar môže obsahovať 0 percent tuku a vlákniny, 40 až 45 kalórií, 8-9gramy bielkovín, 2 g sacharidov a 12 percent sodíka vo veľkosti servírovanie & frac14; cup. Veľa značiek ponúkajú bez tuku ostrý Cheddar syr rovnako
Non Fat Mozzarella Cheese

Non-tuku syr mozzarella vo veľkosti porcie & frac14 .; cup zvyčajne obsahuje 45 kalórií, 0 percent tuku, železo a draslík, 2 percentá cholesterolu, 12 percent sodíka, 1 percent sacharidy, 9 g bielkovín, 10 percent vitamín A a 25 percent vápnika. To môže byť ťažké rozvíjať chuť na a kuchár s bez tuku syrom mozzarella, však, to môže byť použitý na vytvorenie pečené cestoviny, pizze, rajnice, lasagnas a polievky.
Prírodné nízkotučné syry

Niektoré syry sú prirodzene nízkym obsahom tuku a nemajú žiadne syntetické prísady. Sú uspokojenie v chuti a môže pomôcť budete konzumovať menej. Na 1-oz základe. veľkosť porcie, kozí syr obsahuje 6 g tuku, 4 g nasýtených tukov a 76 kalórií; parmezán obsahuje 7 g tuku, 4 g nasýtených tukov a 110 kalórií; feta obsahuje 6 g tuku, 4 g nasýtených tukov a 75 kalórií; a Provolone syr obsahuje 7 g tuku, 5 g nasýtených tukov a 100 kalórií.