Aká je zdravá alternatíva komerčného smoothie s vysokým obsahom cukru?

Zložky:

- 1 šálka nesladeného mandľového mlieka

- 1/2 šálky mrazeného banánu

- 1/2 šálky mrazeného bobuľového ovocia (ako sú jahody, čučoriedky alebo maliny)

- 1/4 šálky bieleho gréckeho jogurtu

- 1 lyžica arašidového masla

- 1 čajová lyžička medu (voliteľné, pre zvýšenie sladkosti)

- 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

- Hrsť kociek ľadu

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.

2. Mixujte, kým nebude hladká a krémová.

3. Vychutnajte si svoje zdravé a chutné smoothie!

Toto smoothie je skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny a vitamínov a má nízky obsah cukru a kalórií. Je to tiež skvelý spôsob, ako začať deň alebo načerpať nové sily po tréningu.

Tipy:

- Ak nemáte po ruke mrazený banán alebo bobule, môžete použiť čerstvé ovocie. Nezabudnite pridať niekoľko kociek ľadu, ktoré pomôžu smoothie vychladiť.

- Ak chcete hustejšie smoothie, pridajte viac jogurtu alebo arašidového masla.

- Ak chcete sladšie smoothie, pridajte trochu medu alebo agávového sirupu.

- Do smoothie môžete pridať aj iné zdravé ingrediencie, ako sú chia semienka, ľanové semiačka alebo špenát.