Čo potrebujete na prípravu smoothie?

-Miešač: Môžete použiť buď tradičný mixér alebo vysokovýkonný mixér, ako je Vitamix alebo Blendtec. Ak používate tradičný mixér, možno budete musieť mixovať ingrediencie dlhšie, aby ste dosiahli hladkú konzistenciu.

-Čerstvé ovocie a zelenina: Môžete použiť akúkoľvek kombináciu ovocia a zeleniny, ktorú máte radi. Niektoré obľúbené možnosti zahŕňajú banány, jahody, čučoriedky, maliny, špenát, kel a mrkvu.

-Jogurt alebo mlieko: Jogurt alebo mlieko vám pomôžu urobiť vaše smoothie krémové. Môžete použiť akýkoľvek druh jogurtu, ktorý máte radi, vrátane gréckeho jogurtu, bieleho jogurtu alebo ochuteného jogurtu. Ak používate mlieko, môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, ktorý máte radi, vrátane kravského mlieka, mandľového mlieka, sójového mlieka alebo kokosového mlieka.

-Ľad: Ľad pomôže urobiť vaše smoothie studené a osviežujúce. Môžete použiť bežné kocky ľadu alebo drvený ľad.

-Voliteľné prísady: Do smoothie môžete pridať aj ďalšie ingrediencie, ako je proteínový prášok, orechové maslo, semienka alebo med.

Pokyny:

-1. Pridajte ingrediencie do mixéra v nasledujúcom poradí:jogurt alebo mlieko, ovocie, zelenina, proteínový prášok, orechové maslo, semienka, med, ľad a mixér alebo Vitamix.

-2. Miešajte ingrediencie, kým nebudú hladké.

-3. Vychutnajte si svoje smoothie okamžite!