Ako sa vyhnúť Mliečne výrobky

Ľudia si vybrať, aby sa zabránilo mliečne výrobky z rôznych dôvodov. U niektorých ľudí, mliečne výrobky vyvolať nepríjemné alergické reakcie. Iní sa snažia napraviť zdravotný problém, ako je vysoký cholesterol odstraňovaním mliečnych výrobkov, z dennej spotreby. Ešte iní usilovať o diétu, ktorý neobsahuje nič, produkovanej zvieratami. Či už z dôvodov pre vyhýbať sa mlieka a mliečnych výrobkov, môže úloha nemusí byť tak jednoduché, ako sa zdá. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu odstrániť mliečne výrobky z denného diétny plán.
Pokyny

1. Eliminovať zjavné položky. To znamená, že výberu, aby sa zabránilo použitiu akéhokoľvek typu mlieka a mliečnych výrobkov, výrobkov z masla mlieka, krémy, syry, a jogurtových výrobkov.
   

2. Skenovanie balené potraviny pre dôkaz toho, že mliečne výrobky sa používajú v obsahu. V niektorých prípadoch, bude to veľmi zrejmé. Napríklad, ak A uvádza produkt usuší sušeného mlieka ako prísada, balené jedlo má mať mliečny výrobok hotela.
   

3. Pozrite sa na menej zrejmý. Zatiaľ čo mnoho ľudí môže ľahko identifikovať maslo, syr a mlieko, nie všetci si uvedomujú také zložky, ako je laktóza, srvátky, kazeínu, alebo glukózy vo vzťahu k mliečne výrobky. Srvátka sa vyskytuje v mnohých zabalených sušienok, koláčov a podobných balených potravín. Kazeín je zahusťovacie činidlo a môžu byť nájdené v balenej omáčok, želatíny, a podobných výrobkov.
   

4. Spolu s potravinami, skontrolujte vitamíny. Nie všetky druhy doplnkov sú bez mliekarne. Avšak, existuje rad vitamínových doplnkov sú dnes na trhu, ktoré sú identifikované ako vegetarián.
   

5. Poskytnite sa s chutné alternatívy, aby sa prechod ľahké. Sójové mlieko, ryža mlieko a mandľové mlieko sú chutné alternatívy. Pozrite sa na ich vanilkovej a čokoládovej chuti pre extra príchuť.