Ako si vyrobiť Weight Watchers Turecko Chili (3 kroky)

Ak ste na Weight Watchers diéta a hľadajú vynikajúce, výdatné chili s nízkou bodovou hodnotou, skúste tento Weight Watchers turecko chili recept. Je to chutné, zdravé, a obsahuje len štyri Weight Watchers bodov za porciu. To je skvelý recept na chladné zimné noci, alebo k sebe pri sledovaní veľkú hru. Naučte sa, ako túto rýchlu a jednoduchú Weight Watchers morčacie chilli
! Čo budete potrebovať
1 sprej (y) varenie spreji
1 lyžička repkový olej
1 veľká cibuľa, nasekanej
2 mletej strúčiky cesnaku
2 stredné mrkvu na tenké plátky do okrúhlych kruhov
1 libra z 90% chudého mletej morčacie
2 lyžice chilli Galéria 1 lyžica papriky Galéria 1 1/2 lyžičky paprika vločky

1 lyžička mletého rímskej rasce Galéria 2 stredne nakrájanými paradajkami
1 šálka konzervovaných paradajkovou omáčkou
kurací vývar 1 šálka
1 1/2 šálky Konzervované fazuľa (alebo iný obľúbený fazuľa) prepláchne a vyčerpaný
1 strednej nakrájanú zelenú papriku
1/2 lyžičky kuchynskej soli
1/8 lyžičky čierneho korenia
1 kocky Jalapeno, bez semien
pokyny

1. Make základňu Your Weight Watchers Turkey Chili v práčke Po prvé, budete musieť kabát veľký holandský rúru s kuchynským sprejom a miesto na strednom plameni. Potom pridajte cibuľu olej repkový a osmažíme cibuľu domäkka, ktorá bude trvať asi 5 až 7 minút. Ďalej pridajte cesnak, mrkvu, a Jalapeno a varíme, kým cesnak je zmäkol (asi 1 minútu). Táto zmes začne stavať chuť základňu pre Weight Watchers turecko chili.
   

2. Pridajte Turecka, aby vaše Weight Watchers Turkey Chili
   Teraz, keď ste si vybudovali silnú príchuť základňu , pridáme mletú moriaka. Brown morčacie mäso a rozbiť to s drevenou lyžicou, ako to je varenie. To bude trvať asi 5 minút na miernom ohni. Akonáhle Turecko je opečené, pridáte všetky ostatné zložky, ktoré sa bude pridávať chuť a hĺbku vašej Weight Watchers morčacie chilli. Prineste túto kombináciu k varu a nechajte variť zakryté 40 minút.
   

3. Dekorácie a slúžiť svojim Weight Watchers Turecko Chili práčke Akonáhle Weight Watchers morčacie chilli už vrelo pre 40 minút, je čas, aby ju slúžiť. Tento recept je 6 porcií a každý morčacie chilli porcia obsahuje 4 hmotnosť Watcher body. Zvážte pridanie scallions, nízkotučné syry čedar, bez tuku kyslou smotanou, pečené tortilla chipsy, alebo nakrájanú cibuľu a užívajte si!