Ako si vyrobiť nízkotučný šošovicová polievka - iba 5 Weight Watchers Points

Šošovka sú výborným zdrojom bielkovín a jeden z najviac železa-bohaté zeleniny. Oni tiež obsahujú folát, vitamín B-1 a minerály, a sú bohaté na vlákninu :. 11 percent na červené /ružové šošovkou a 31 percent pre zelené šošovky
Čo budete potrebovať
2 polievkové lyžice olivového oleja
1 šálka cibule, nasekané alebo kocky
1/2 šálky zeleru, nasekanej
1 šálka mrkvy, nakrájané
1 šálka červené alebo hnedé šošovky
15 oz drvené paradajky Galéria 3 šálky bez tuku zeleninový vývar
Pokyny

1. rozohrejte olej v akciovej hrnca alebo holandské rúry a pridáme zeleninu, varenie, až sa začnú dostať mäkké.
   
   

2. Opláchnite šošovku a vybrať všetky tie nevzhľadné. Pridajte šošovicu, zeleninový vývar a drvené paradajky do hrnca.
   

3. Priveďte do varu a dusíme 15 až 20 minút, alebo kým požadované citlivosť šošovky je dosiahnuté.
   
   

4. Podávame s ryžou alebo cestovinami orzo, ale na vedomie, že to bude pridávať do 5 Weight Watchers bodov.