Kombajny zeleniny s bidýlko vytvoriť rýchly, low-kalórií, vitamín-balené jedlo. Saut nakrájanú cibuľu, zeler a mletého cesnaku v malom množstve olivového oleja, repkový olej alebo maslo, pridajte plechovku hladkých alebo korenené dusenými paradajkami. Umiestnite ostrieža filé v olejom vymastený misky a zeleninovou zmesou cez vrchol naliať. Predhrejte rúru na 325 stupňov Celzia, potom pečte na ostrieža po dobu 15 minút. Posypeme na ostrieža s strúhaného parmezánu, ak sa vám páči, potom sa vrátiť panvicu do rúry na minútu alebo dve, alebo kým syr hnedne.
Krémová hubová omáčka v minútach

To nie je o mnoho jednoduchšie, než pečenie ostrieža filé s hubovou omáčkou. Predhrejte rúru na 375 F. Place ostrieža v olejom vymastený misky a posypeme soľou a korením. Mix plechovku hubová polievka s vodou, mlieka alebo smotany, potom naliať polievku zmes nad rybami. Pečieme na ostrieža asi 20 minút, alebo kým sa kútových vločiek od seba ľahko s vidličkou
Výdatné Okoun a Noodle rajnica

Pečený s rezancami, ostriež umožňuje ľahké. spĺňajúce kastról. Cook rezance, ako penne alebo cestoviny podľa balíček smeroch, potom umiestnite vyčerpaný rezance v olejovanej zapekacej misky. Marinovať ostrieža vo vašom obľúbenom zálievka po dobu 20 minút, alebo vykonať jednoduché marinády skladajúci sa z pomarančovej šťavy, kôpor, cesnak, soľ a korenie. Vrstva ostrieža nad rezance, pridajte vrstvu syra feta. Top kastról so zmesou vajec a jogurtu. Umiestnite kastról v rúre predhriatej na 400 F a pečte 30 až 40 minút.
Crispy Krytie pre ostrieža Filety

Porazil dohromady vajcia a malé množstvo mlieko v jednej miske, potom umiestnite ostrieľaných strúhanku v samostatnej miske. Ak máte radi chrumkavejšiu chov, použite drvené sušienky alebo tortilla chipsy miesto strúhanky. Dip Egli filety do kvapaliny, potom plášť je s suchej zmesi. Umiestnite filety v olejom vymastený misky a pečieme ich na 450 stupňov za šesť až deväť minúty. Ak sa vám páči, môžete posypať pečené filé so strúhaným čedar alebo Monterey Jack syr a sušené petržlenom, potom sa vrátiť do rúry len tak dlho, aby roztaviť syr.