Ako si vyrobiť nízkokalorické Salmon torty (6 krokov)

Salmon je výživné jedlo, vysoko v oboch omega-3 mastných kyselín a bielkovín, a obsahuje len 142 kalórií na 100 gramov. Losos môže byť do lososa koláče, low-kalórie, chutné jedlo, ktoré obsahuje asi 175 kalórií v jednej porcii. Salmon koláče sú obyčajne jeden v New England územia Spojených štátov a celej Európy. Tento recept dáva približne šesť lososa koláča, ktorý bude slúžiť šesť ľudí.
Čo budete potrebovať
losos
maslo
panvici
cibuľa
zeler
Egg
Low -fat majonéza
Citrónová šťava
Sekaná kôpor
Suchá horčica
čierne korenie
Salt
mise
strúhankou
Plastový obal
Múka
Voskovaný papier
9 o 13-palcový plechu na pečenie
Zelenina varenie sprej
pokyny

1. Rozbiť 14 oz lososa do malých, bite-sized kúsky. Melt 1 polievková lyžica. masla v panvici, a pridať & # XBD; šálka nakrájaný cibule a & # XBD; šálka nakrájaný zeler. Saut & # xe9; . Zelenina v masle do mäkka, asi päť minút
   

2. Skombinujte 1 rozšľahaným vajcom, & # XBC; šálka nízkokalorické alebo s nízkym obsahom tuku majonéza, 1 polievková lyžica. citrónovej šťavy, 3 lyžice. nasekané kôpru, 2 lyžičky. suché horčica, & # XBD; TSP. čierneho korenia, a & # XBD; TSP. soli v šľahači. Pridajte vločkového lososa do misy a dôkladne premiešajte
   

3. Pour & # XBC .; šálka strúhanke a Saut & # xe9 Ed zeleniny do misy s ostatnými zložkami a miešajte. Zakryte hornú časť misy s fóliou a miesto v chladničke po dobu jednej hodiny.
   

4. Vyberte misu z chladničky a šírenie 2 lyžice. múky cez kus voskovaného papiera. Form palm-veľké koláče z lososa zmesi, a potom srsť obe strany každého torta s múkou.
   

5. Predhrejte rúru na 400 stupňov F a nastriekajte 9 o 13-palcový pečenie list so zeleninou varenie sprej. Umiestnite koláče lososa na panvici vzdialenom asi 2 palce od seba a miesto v rúre.
   

6. Pečieme 8-10 minút, alebo dozlatista. Flip koláče losos s špachtľou, a pečieme ďalších 5 až 10 minút. Vyberte z rúry a preniesť koláče na mise. Nechajte mierne vychladnúť pred podávaním.