Ko se trudijo, da gledajo svojo težo in figura, sladkarije palice so zadnja stvar, ki si želijo biti zamudno, še posebej na dnevni osnovi. To so kreda polna maščob, kalorij in ogljikovih hidratov. Zunaj pa okusen in ponuja hiter zagon na področju energetike, vsaka bar najdete v sladkarije otoku, pa naj gre za Snickers ali Trije mušketirji, se je treba izogibati.
Breakfast Bari

Sadje-in-the-middle palice so menda "zdravo" različica bar fig piškotek. Vendar pa to ni vedno tako. Zaradi sadja v sredini, mnoge od teh palic imajo veliko dodanega sladkorja, ki bo povečala raven kalorij. Če jeste en bar, ki je običajno v redu, kot prigrizek, ki pa niso zelo polnjenje in jedo eno bo pogosto privede do porabijo veliko več. Če je mogoče, poskusite najti palice z več gramov vlaknin, kot tudi zmanjšano sladkorja.
Energijske tablice

Če delate ven ali tek na naporno vadbo (kot dolge JOG, kolesarjenje ali kajak), bi morali ostati daleč proč od teh palic. Energetske palice bodo imeli pogosto količino kalorij enega polnega obroka (okoli 500 do 600 kalorij). To bo gotovo vam energijo, če pa bo sedel za mizo v naslednjih štirih urah, pri čemer je ta energija bar se bo šele na koncu absorbira v krvni obtok, in vse od dodanih kalorij, ogljikovih hidratov in beljakovin se pretvori v fat.