Kako narediti špagete Squash juha (6 korakov)

Špageti squash je zelenjava, ki tehta od 4 do 8 funte in je svetlo rumene barve. Je dobil ime po dolgih, vlaknatih niti - spominja na špagete - dobiš, ko zaženete vilice skozi notranjo kuhanega squash. Špageti squash je veliko vlaknin in hranil, in malo kalorij, z Bobičav 37 kalorij v 4-unča služijo. Špageti squash juha je le eden od načinov za pripravo zelenjave, da bo celotna družina uživa.
Tisto, kar potrebujete
Spaghetti squashOiled piškotek sheetStockpot1 čebulo, sesekljan fineClove česna, minced4 c. piščančje juhe ali stock1 lahko zmlet tomatoesGround črno pepperChopped peteršilj (neobvezno) rdeča paprika kosmiči (neobvezno)
Navodila

1. Cut Špagete squash na pol in odstranite semena. Lahko uporabite veliko žlico ali roko, da zajemalka iz semena.
   

2. Vpis cut stranjo navzdol na peki papirjem in pečemo 1 uro na 350 stopinj pečici.
   
   

3. Kuhajte preostale sestavine, razen poper in peteršilj, v veliki stockpot medtem squash je peka.
   

4. Zanimive squash. Uporabite vilice za odstranitev sklope meso iz kože.
   

5. Vpis spaghetti squash pramenov v Simmering juho. Kuhajte še dodatnih 5 do 10 minut.
   

6. Začinite s črnim poprom po okusu, in okrasite s sesekljanim peteršiljem, če želenega. Dodaj rdeča paprika kosmiči za dodatno pikantnost.