Kako Bodite škroba Out of Steel-Cut Oves (4 koraki)

Oatmeal naredi nadev in slasten začetek dneva. Vendar pa lahko tisti, ki so zavestno o njihovem vnosu škroba želijo zmanjšati količino škroba oni prejemajo iz njihovega na osnovi zrn zajtrk. Jekla cut oves so oves celih zrn, in so zelo chewy zaradi njegove vsebnosti škroba, ki je višja od drugih sort ovsa. Medtem ko ne morete odstraniti vse škroba v jekleno-cut ovsa, lahko zmanjša količino škroba, ki jih zaužijejo z namakanjem in počasno kuhanje zrna. Če ste zelo zaskrbljeni škroba, menijo uživajo druge sorte ovsenih kosmičev, ki so manj škrobnih.
Tisto, kar potrebujete
-Steel valjani oves
vodo
Bowl
Pot
Leseno žlico
Navodila

1. Izmerite želeno količino ovsa in jih damo v skledo z vodo.
   

2. Dovoli oves čez noč namočite. To bo zmehčala škrobnih jedro ovsa, zaradi česar vsako zrno manj chewy in nevtralizacijo svoje naravne kisline.
   

3. Dodaj eni strani namoči jekla Cut oves na štiri dele, svežo vodo in kuhamo, dokler kaša začne za zgostitev.
   

4. Zmanjšajte ogenj in pustimo, da mešanica vreti 30 minut, občasno premešamo. Heat pomaga obrniti škrob v sladkorje in počasno kuhanje bo škrob pretvori v sladkor počasneje. Počasen proces pretvorbe vas bo doživlja nenaden skok v vaš vnos sladkorja, ki ima lahko negativne učinke na vaše zdravje.