Kakšna so prehranska dejstva o jagodah?

Jagode so okusno, hranljivo sadje, polno različnih bistvenih hranil. Tukaj so ključni podatki o hranilni vrednosti 100 gramov jagod:

- Kalorije:32 kcal

- Ogljikovi hidrati:5,7 g

- Prehranske vlaknine:2,0 grama

- Beljakovine:0,7 g

- Sladkor:4,9 grama

- Vitamin C:49 mg (82 % RDA)

- Kalij:157 mg (4 % RDA)

- Vitamin K:22,1 mcg (28 % RDA)

- Mangan:0,4 mg (17 % RDA)

- Folat:25 mcg (6 % RDA)

> Upoštevajte, da se lahko vsebnost hranilnih snovi v jagodah nekoliko razlikuje glede na sorto, rastne razmere in zrelost.

Jagode imajo malo kalorij in znatne količine antioksidantov in fitonutrientov, ki lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje. Redno uživanje jagod lahko vaši prehrani doda koristna hranila in potencialno zagotovi različne koristi za zdravje.