Ali pitje mrzle vode tik pred spanjem pomaga pri izgubi teže?

Pitje hladne vode pred spanjem lahko prispeva k izgubi teže preko nekaj različnih mehanizmov:

Kalorična poraba :Pitje hladne vode spodbudi vaše telo, da porablja energijo, da se ogreje na telesno temperaturo. Ta proces, znan kot termogeneza, lahko privede do rahlega povečanja stopnje presnove in na koncu pomaga pri izgubi teže. Vendar pa je povečanje porabe kalorij razmeroma skromno, zato samo pitje hladne vode morda ne bo zadostovalo za občutno izgubo teže.

Hidracija :Ohranjanje dobre hidracije je bistvenega pomena za splošno zdravje in lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže. Ko ste dehidrirani, lahko vaše telo shrani več vode, kar lahko povzroči začasno zadrževanje vode in povečanje telesne mase. Pitje mrzle vode pomaga obnoviti tekočino, zmanjša zadrževanje vode in podpira zdravo raven hidracije.

Zaviranje apetita :Pitje hladne vode vam lahko da občutek sitosti, kar lahko pomaga zmanjšati vaš splošni vnos hrane. To je zato, ker voda zavzame prostor v želodcu in lahko deluje kot zaviralec apetita. Vendar je ta učinek začasen in ga je treba kombinirati z drugimi spremembami zdravega načina življenja za trajno izgubo teže.

Pomembno je vedeti, da pitje hladne vode pred spanjem samo po sebi verjetno ne bo pomembno vplivalo na izgubo teže. Za doseganje trajnostne izgube teže je priporočljiv celovit pristop, ki vključuje zdravo prehrano, redno gibanje, zadosten spanec in druge dejavnike življenjskega sloga.