Za kaj je jabolčni kis dober?

Dokazano je, da jabolčni kis spodbuja hujšanje s povečanjem sitosti in zmanjšanjem vnosa hrane. Študija, objavljena v Journal of Functional Foods, je pokazala, da so ljudje, ki so zaužili 1 žlico jabolčnega kisa na dan, v povprečju izgubili 2 kilograma več teže kot tisti, ki kisa niso uživali.

Znižajte holesterol

Dokazano je tudi, da jabolčni kis znižuje raven holesterola. Študija, objavljena v reviji Nutrition, je pokazala, da so ljudje, ki so 8 tednov zaužili 2 žlici jabolčnega kisa na dan, občutno znižali raven skupnega holesterola in LDL (slabega) holesterola.

Nižji krvni sladkor

Jabolčni kis lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Študija, objavljena v reviji Diabetes Care, je pokazala, da so ljudje, ki so 24 tednov zaužili 2 žlici jabolčnega kisa na dan, občutno znižali raven sladkorja v krvi na tešče.

Izboljšajte občutljivost za insulin

Jabolčni kis lahko izboljša občutljivost za inzulin, kar je pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Študija, objavljena v reviji Diabetes Research and Clinical Practice, je pokazala, da so ljudje, ki so 12 tednov zaužili 1 žlico jabolčnega kisa na dan, občutno izboljšali svojo občutljivost na inzulin.

Zmanjšajte tveganje za srčne bolezni

Dokazano je, da jabolčni kis zmanjšuje tveganje za bolezni srca z izboljšanjem ravni holesterola in znižanjem krvnega tlaka. Študija, objavljena v reviji JAMA Internal Medicine, je pokazala, da se je pri ljudeh, ki so 3 mesece zaužili 30 gramov jabolčnega kisa na dan, znatno zmanjšalo tveganje za bolezni srca.

Boj proti okužbam

Jabolčni kis ima protimikrobne in protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo pri boju proti okužbam. Študija, objavljena v reviji Frontiers in Microbiology, je pokazala, da je jabolčni kis učinkovit pri ubijanju bakterij, kot so E. coli, Salmonella in Candida.

Izboljšajte zdravje kože

Jabolčni kis lahko izboljša zdravje kože z zmanjšanjem aken in vnetij. Študija, objavljena v reviji Dermatologic Surgery, je pokazala, da so ljudje, ki so 4 tedne na kožo nanašali jabolčni kis dvakrat na dan, opazili znatno zmanjšanje aken.

Zmanjšajte alergije

Jabolčni kis lahko pomaga zmanjšati alergije z zmanjšanjem proizvodnje histamina. Histamin je kemikalija, ki jo telo sprosti kot odziv na alergen in povzroča simptome, kot so kihanje, izcedek iz nosu in solzenje oči. Študija, objavljena v reviji Phytotherapy Research, je pokazala, da so ljudje, ki so 4 tedne uživali 2 žlici jabolčnega kisa na dan, občutno zmanjšali simptome alergije.