Kako narediti zdrave solatni prelivi (5 korakov)

trenutna zdravstvena kriza pušča ljudi premešavo rešiti kalorij na kakršen koli način, da jih morda lahko. Solate so idealni za to, vendar solatni preliv lahko dodate ogromne količine kalorij na videz zdravega krožnika. Čeprav so izdelani prehrana solatni prelivi, je težko zaupati hranilne informacije, ki vam je dan v trgovinah. Edini način, da se zagotovi, da je vaša solata res zdrava je, da bi zdrave solatne prelive iz nič. Preberite o izvedeti, kako narediti zdrave solatne prelive.
Tisto, kar potrebujete
2 žlici. sladkorni nadomestek
1 skodelico mrzle vode
& # XBC; skodelice kisa
& # xBD; TSP. suhe gorčice
2 žlici. koruznega škroba
& # XBC; skodelice rastlinskega olja
& # xBD; TSP. Salt
Navodila

1. Razmislite vaše prehrane. Veliko ljudi, ki želijo, da bi zdrave solatne prelive so na dieti neke vrste ali je dieta z nizko carb dieta z nizko vsebnostjo sladkorja, prehrana prehrana z nizko vsebnostjo maščob, ali z nizko vsebnostjo natrija. Boste morali prilagoditi recept za zdrav solatni preliv, ki temelji na prehranskih vprašanj. Na primer, če ste na dieti z malo natrija, potem bi morali oditi ven sol.
   

2. Zberite vse sestavine, ki jih boste potrebovali. Nato boste kombinirati kis, sladkor nadomestek, suha gorčico, sol in rastlinsko olje v majhno skledo. V ločeni ponvi zmešajte z vodo in koruznega škroba. Kuhamo mešanico nad nizko toploto in premešamo. Odstranite zmes iz peči, ko je syrupy in jasna.
   

3. Odstrani mešanico vode in koruznega škroba iz peči. Nadaljevati premešamo mešanico vode in koruznega škroba za drugo minuto, ko se hladi. Nato vzemite gosto tekočo zmes in jo vlijemo v skledo, ki vsebuje suho mešanico. Z vrtljivim Mućkalica, premagati dva mešanice skupaj, dokler temeljito premešati.
   

4. Na tej točki, zdrava solata jutranje mogoče prilagoditi za svojih željah. Dodate lahko kanček paprike, poper, ali drugo podobno začimbo. Lahko dodate tudi nekaj kapljic rumene barve hrani. Prepričajte se, da karkoli dodati v oblačenju ne preveč dodatnih kalorij.
   

5. Shranite preliv v nepredušni posodi in ga hranite v hladilniku. Pri pripravi uporabiti zdravo solatni preliv na solato, skrbno merijo ven eno žlico prelivom. Ena žlica je le 30 kalorij. Ni načina, da bi solatni preliv dobili koli zdravi kot to.