Veliko izbirčen jedec bi raje preskočite zelenjavo in gredo neposredno na sadje, ki v tem primeru deluje. Če so solate ali špinače, ne samo zelenjavo uživate, zdrava alternativa za uporabo solata ali špinača na sendvič je nadomestiti z jabolki. Turčija, šunka ali piščanca skupaj z narezanimi jabolki na sendvič zagotavlja beljakovine, vitamin C in zadovoljno krč.

Namesto tipičnega brokolija ali bučk kot strani, lahko sadje nadomestiti kot prikuha z večerjo obrokov. Naslednjič, ko vam grill piščanec, rebra, burgerje ali ribe, poskusite žaru svež ananas ali hruške. Preprosto narežemo na velike sulicami in žar z vašo glavno jed.
Skrij veggies

Ne želi svoje zelene veggies ampak res potrebujejo, da jih jedo? Poskusite dajanje 1/2 skodelice graha v mešalcu z vašo najljubšo paradižnikovo omako in mešanico; služi kot vaš najljubši testenine. Nikoli ne boste vedeli, grah so tam; Vendar pa boste imeli koristi od vseh vitaminov, mineralov in vlaknin.

Še en način, da se uspešno vključijo zelenjave v vaši prehrani je skozi stiskanje soka. Če še niste ustvarili svoj lasten sok, dvigni sokovnik na vašem lokalnem diskont in začeti sokove korenje, pesa in jabolka. Uporabite nekaj grozdja za dodatno sladkosti in pomaranče za citrusov okus. Soka skrije okus zelenjave, vendar prinaša velik odmerek nizkokalorično,-vitamina zapakirane energije v vašem telesu med dieto.
Vključimo Fiber

Če je vaš brbončice niso plesali ob misli, da jedo visoko fiber živil v svoji prehrani, poskusite peka z oatmeal- in mandljevimi vdelanimi piščanca ali ribo. Preprosto dodajte ovseno kašo in zdrobljena mandlji na vaš mešanico moke. To bo ustvarilo rahlo zlato rjavo skorjo in imejte meso vlažno in sočno.

ovsena kaša, otrobi in zdrobljena laneno seme, so odličen vir omega 3 maščobnih kislin in vlaknin, vendar, če imate težave z okusom ali tekstura, vključi nekaj žlic karkoli od naštetega v riž, špageti omako, solato ali jutranjim žit. Zagotavljajo dragocene hranilne element v svojo prehrano in se boste počutili zadovoljni tako snacking ne postane težava.