Kako narediti Enostavno, Delicious, in zdrave prigrizke

Snacking ima slab sloves, ampak munchies more biti dobro za vaše zdravje, če ješ prave stvari. Če jeste vsake tri do štiri ure, da bo vaš krvni sladkor in raven energije stabilna, boste morda našli svojo željo, da popivanje kasneje v dan izgine. Namesto da bi porabili denar za draga pakiranih dobrote, ki ne sme biti tako dobro za vas, da svoje zdrave prigrizke doma. Put skupaj nekaj preprostih sestavin v nekaj minutah za okusne in hranljive vesti.
Navodila

1. Stock svoj hladilnik in shrambo. Ko stojiš v kuhinji z ropotanje želodec, boste dosegli za vse, kar je na voljo. Torej, poskrbite, da vaš shramba je napolnjena z zdravimi prigrizki sponkami, kot so sadje, zelenjava, nemasten godalni sir in jogurt, krekerji polnozrnati, žita, suho sadje, semena, oreški, orehovo maslo in pokovko.
   
   

2. Pack prigrizki-on-the-go. Zmešamo mandlji, suho sadje in sončnična semena v zatesniti plastično vrečko ali posodo. Če imate sladek zob, dodamo pest polletnih ali grenko čokolado čipov, ki imajo nekaj antioksidantov iz kakava. Hranite vrečko v vašem kovčku ali torbi za hiter prigrizek, ko se raven energije začnejo bledeti. Druge enostavno prenosni prigrizki vključujejo polnozrnati krekerji ali rezine jabolk z orehovo maslo.
   

3. Vključi ogljikovih hidratov in beljakovin v vsakem prigrizek. Ogljikovi hidrati dajejo energijo hitreje, medtem ko beljakovine zagotavlja trajnostno energijo in pomaga ohranjati počutiš poln. Plast narezane kumare in z nizko vsebnostjo maščob sveži sir med dve rezini polnozrnati toast ali top polnozrnati krekerji z narezanimi trdo kuhanim jajcem in avokadom.
   

4. Razširite svoje obzorje. Jedo isto stvar znova in znova lahko postane dolgočasno. Naredite potovanje skozi odseku pridelka v trgovine in poberem nekaj novih sestavin. Pečemo ohrovt zapusti z malo olivnega olja za hitro in zdravo alternativo sekanci ali para Edamame stroki za popoldanski prigrizek.
   

5. Naredite pijačo. Napitke so preprost način, da pakiranja veliko hranil v kozarec. Blend nemasten jogurt s sadjem, vključno jagode, banane, borovnice, breskve in marelice. Razmislite metanje v nenavadnem sestavine, kot so sveže špinače, avokada ali arašidovo maslo.