Ali lahko pripravite smoothie brez ledu?

- 1 skodelica vašega najljubšega sadja (jagode, banane, mango itd.)

- 1/2 skodelice jogurta (po želji)

- 1/2 skodelice mleka (mandljevo mleko, sojino mleko ali navadno mleko)

- 1/4 avokada (neobvezno)

- 1 žlica medu ali agavinega sirupa (po želji)

- 1 žlica arašidovega ali mandljevega masla (neobvezno)

- pest špinače ali ohrovta (po želji)

Navodila:

1. Dodajte vse sestavine v mešalnik.

2. Zaženite mešalnik pri nizki hitrosti in jo postopoma povečajte.

3. Mešajte, dokler smoothie ni gladek in kremast.

4. Uživajte v smutiju!

Namigi:

- Če želite redkejši smoothie, dodajte več mleka ali vode.

- Če želite bolj gost smoothie, dodajte več sadja ali jogurta.

- Če želite slajši smoothie, dodajte med ali agavin sirup.

- Če želite smuti, bogat z beljakovinami, dodajte beljakovine v prahu ali jogurt.

- Če želite zdrav smoothie, dodajte sadje, zelenjavo in oreščke.