nizko vsebnostjo maščob in zdravje, piščanec zagotavlja beljakovine, vitamin B6, niacin in sled mineralni selen. Kuhati, kretnjo piščančje prsi v lonec z vodo; prinašajo vodo, da zavre, zmanjšajte ogenj in kuhajte 30 do 45 minut. Odstranite piščanca in pustite, da se ohladi.

Medtem, odcedimo vodo (to je zdaj piščančje juhe, ki je cenejši od konzervirane juho za juhe) v posodi z dajanjem filter kavo na dnu majhno cedilo. Chill juho, nato pa zamrzne v posodi ali čvrsto Ziploc vrečko.

Cube ali trgajte ohlajenega piščanca in ga zamrzne čez Ziploc vrečke. Kadar je to potrebno za hitro večerjo, odtajajte piščanca v mikrovalovni pečici na 50-odstotno močjo

Hitri Piščančji Recepti

Piščančja solata.
Odtajano kubikov piščanec

Sesekljano čebulo
Sesekljan zelena
Sesekljano kumarice ali sladko škripcih užitkom
majoneza
Sol in poper

Zmešamo vse sestavine skupaj in sezona po okusu. Naredite sendviče na opečeni žemlje ali širjenja piščančjo solato vrhu solata zelenice in služijo opečeni, zabeljene žemljice na strani

Popcorn piščanec.
Cubed piščančjih
razcepljena Vidalia čebulo
2 žlici . Jedilno olje
1 žlica. maslo (za okus)
Sol in poper

segrejemo olje in maslo v ponvi. Toss zamrznjene piščančje v vročem olju; zmanjšajte ogenj in popražimo, dokler se ne odmrzne piščanec. Dodajte čebulo in kuhajte, dokler se čebula mehka in piščanec začne rjave. Sezona po okusu. Služijo samo s stransko solato, kot vroče zaviti v tortiljo ali čez kuhane testenine

piščanec, brokoli pečenje (družina velikost večerja):.
1 paket zamrznjenih brokoli spears
1 lahko smetana koncentrirane piščančje juhe
2 skodelici kubikov ali narezan piščančji
1 skodelica majoneze
8 oz. Cheddar sir
sol in poper

Pečico segrejemo na 350 stopinj F. Delno kuhamo brokoli po paketu smereh v mikrovalovni pečici. Medtem ko so brokoli kuharji, razstavite ali rezani sir na majhne kocke in dobro premešamo z 1 skodelico majoneze, smetana piščanca juha koncentrat in piščanca (morda še vedno zamrznjena) v skledo. Cut up delno kuhan brokoli na manjše koščke in dodamo v mešanico piščanca. Sezona po okusu. Pour vse sestavine v en pečenje posodo in pečemo še 30 minut, dokler Mjehurast in rahlo porjavi. Postrezite s stranskim solato.