Kako speči tilapia Z Tomato Paste (8 korakov)

tilapia je med najbolj pogosto na voljo bele ribe v morski vašega trgovec ali zamrznjeno hrano. Ta bela, luskasta riba ima blag okus, ki povezuje tudi z kislost paradižnika. Paradižnikov pire naredi poceni, vsestranski stojalo-in za svojo svežo kolegom hrane. Z tilapia in paradižnikov pire, kot osnovo za svoj obrok, še vedno obstajajo praktično neomejene variacije receptov, ki vam omogoča, da preizkusite nove sestavine in nikoli ne jedo isto jed. Pečen tilapia in paradižnikov pire jedi ponujajo zdravo alternativo za cvrtje v olju in je lahko pripravljen v 30 minutah ali manj.
Tisto, kar potrebujete
izbor zelišč in začimb
pekač
sesekljani ali narezan zelenjava
Medium skledo
žlico
nožem
Navodila

1. Segreti vašo pečico na 375-425 stopinj F, ki omogoča hitro Tudi kuhanje brez izsuši tilapia.
   

2. Sezona ribe s suhimi začimbami po želji. Izbire tukaj so neskončne in popolnoma neobvezno. Sol in poper so najpogostejše suhe začimbe, vendar boste morda želeli dodati bolj eksotične začimbe, kot so Cajun začimbe mešanice ali limoninim poprom.
   

3. Rosenje plitvo pekač ali pečenje jed z olivnim oljem, non-stick kuhanje spray ali podobno maščobe, da se prepreči lepljenje. Postavite tilapia v posodo z ravnim obrnjena navzdol. Stranice kosov rib lahko dotaknete v ponvi, vendar jih ne Prenatrpati. Rosenje olje preko rib, če želite.
   

4. Na vrh strani tilapia z vašo izbiro svežih, narezanih ali narezane zelenjave. Uporabite zelenjave, kot so čebula, paprika, koromač, por, bučke in paradižnik. Morda celo poskusite nekaj sveže stisnjen limonin sok in pustite klin v ponvi z ribami.
   

5. Scoop paradižnikov pire v srednje skledo. Dodamo vodo za redčenje paste na želeno doslednosti. Morda boste raje debel prehiteli za vaše ribe ali tanjši,-juhe kot doslednosti; tanek Rezultati paradižnikova juha v ribah, ki je delno pečen in delno paro.
   

6. Mix v vaši izbiri zelišč in začimb do sezone paradižnik paste. Uporabite začimbe, kot so bazilika, origano in česen za italijanski okus, ali ohraniti stvari preproste osnovne soljo in poprom. Okusite mešanico paradižnikov s čisto žlico preizkusiti in ugotoviti morebitne dopolnitve ali popravke, ki jih želite narediti.
   

7. Spoon paradižnikovo mešanico nad tilapia. Lahko žlico omako vsak kos ribe ali prelijte z omako enakomerno po celotni posodi.
   

8. Pečemo v tilapia in paradižnikovo jed za 20 do 30 minut, odvisno od debeline filejev . Meso mora biti bela, neprozorna in luskasta namesto prosojno belo. Pierce najdebelejši del rib z nožem, ko mislite, da ste končali; bi morali imeti možnost, da vstavite nož enostavno.