Kako kuhati tilapia več različnih načinov

je tilapia postala tako priljubljena, da je zdaj peta najbolj priljubljena morski sadeži porabi v ZDA tilapia ima veliko prehranske koristi, vključno čemer visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo kalorij, ogljikovih hidratov in maščob. To je odličen vir kalija in vitamina B12. Fileti kuhamo hitro in se lahko doda nešteto receptov
tisto, kar potrebujete
tilapia -. Cele ali fileji Poslovni
Navodila

1. Sperite tilapia pod cool vode. Cele ali fileje, sperite in pat rahlo posušite s papirnato brisačo.
   

2. Sezona ribe z vašimi najljubšimi začimbami. Sol, papir, olivno olje, semena janeža (zemlja), bazilika, origano, ali limonin sok so vse dobre začimbe za tilapia.
   

3. Dodaj v vsakem receptu, ki poziva k svetlobe luskasta rib.
   

4. Pečemo tilapia v dobro naoljen pečico dokaz jed na 350 stopinj F za 25 minut. Ne obračajte, medtem ko kuhanje. Fish je storil, ko ga je mogoče enostavno flame.
   

5. Pan fry ribe v veliki ponvi z olivnim oljem približno 25 minut, struženje enkrat med kuhanjem. Izkopavanje v moki zagotavlja dober nanos, in zaradi česar je hrustljavo na zunanji strani.
   

6. Žar ribo na srednje močnem ognju na žaru z uporabo košaro rib za približno 25 minut. Spray košaro z nonstick spreju. Obrnite enkrat med kuhanjem.
   

7. speljal ribe v plitvi pekač, ki se lahko uporablja na štedilnikom. Dodamo skodelico tekočine kot belega vina ali Clam soka. Po ribe zavre, kuhamo 10 minut.