Katera hrana je najbolj plinasta in kako ali zakaj je tako plinasta?

Fižol je najbolj znano živilo, ki povzroča pline. To je zato, ker fižol vsebuje vrsto sladkorja, imenovano rafinoza, ki ga ljudje ne morejo prebaviti. Ko rafinoza doseže debelo črevo, jo bakterije fermentirajo, kar povzroči nastanek plinov.

Druga plinska živila vključujejo:

* Zelje

* Cvetača

* Brokoli

* Brstični ohrovt

* Čebula

* Česen

* Leča

* Grah

* Polnozrnat kruh

* Mlečni izdelki

Vsa ta živila vsebujejo fermentabilne ogljikove hidrate, ki lahko pri prebavi proizvajajo pline.

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate količino plinov, ki jih proizvajate med uživanjem teh živil. Najprej jih lahko temeljito skuhate. To bo pomagalo razgraditi ogljikove hidrate, ki jih je mogoče fermentirati, in jih olajšati prebavo. Poskusite lahko tudi pogosteje jesti manjše porcije teh živil. Tako bo vaše telo imelo čas, da se prilagodi nanje in zmanjša količino nastajajočih plinov.

Če po zaužitju te hrane še vedno nastajajo plini, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča pline.