Är keso näringsmässigt bättre än yoghurt?

| Näring | Keso (1 kopp) | Yoghurt (1 kopp) |

|---|---|---|

| Kalorier | 220 | 149 |

| Protein | 28 g | 11 g |

| Fett | 4 g | 0 g |

| Kolhydrater | 5 g | 18 g |

| Socker | 3 g | 13 g |

| Fiber | 0 g | 0 g |

Sammanfattning

Av detta skäl är keso rikare på protein med lägre kalorier jämfört med vanlig yoghurt. Medan yoghurt kommer att leverera probiotika för bättre tarmhälsa, gör det höga mättade innehållet det till det mindre önskvärda alternativet framför keso.