Är katrinplommon och torkade aprikoser bra mot förstoppning?

Katrinplommon är torkade plommon och är allmänt kända för sina laxerande egenskaper. De innehåller höga halter av kostfiber, vilket kan hjälpa till vid behandling av förstoppning. Fibrerna i katrinplommon fungerar som ett naturligt laxermedel genom att tillföra bulk till avföringen och stimulera tarmrörelserna. Dessutom innehåller katrinplommon sorbitol, en sockeralkohol som har en mild laxerande effekt. Sorbitol kan hjälpa till att mjuka upp avföring och underlätta deras passage genom mag-tarmkanalen.

Torkade aprikoser:

Torkade aprikoser är en annan utmärkt källa till kostfiber och kan vara effektiva för att lindra förstoppning. Liksom katrinplommon ger torkade aprikoser bulk till avföringen, vilket underlättar smidig passage genom tarmarna. De innehåller också sorbitol, vilket bidrar till deras laxerande egenskaper.

Här är några ytterligare tips för att hantera förstoppning:

1. Drick mycket vätska:Att hålla sig hydrerad är viktigt för den allmänna hälsan och kan hjälpa till att förebygga förstoppning. Sikta på 8-10 glas vatten per dag.

2. Ät en fiberrik kost:Införliva mat som är rik på fiber, såsom frukt, grönsaker och fullkorn, i dina dagliga måltider.

3. Träna regelbundet:Fysisk aktivitet stimulerar tarmrörelserna och kan hjälpa till att förebygga förstoppning.

4. Undvik för mycket koffein och alkohol:Dessa ämnen kan bidra till uttorkning och förvärra förstoppning.

5. Upprätta ett regelbundet badrumsschema:Försök att avsätta specifika tider varje dag för att använda badrummet, även om du inte känner dig sugen på att gå.

Om förstoppning kvarstår trots dessa åtgärder, är det viktigt att rådgöra med en vårdpersonal för att fastställa den bakomliggande orsaken och få lämplig behandling.