Eftersom frukt ger gott om sötma, börja med vanlig yoghurt för att begränsa ditt socker intag. Gå med grekisk yoghurt för en tjockare dopp med en syrlig ton. För att få en extra krämig bas, blanda lika delar yoghurt och lätt sötad vispad grädde eller vispad toppning, eller blanda yoghurt med ricotta eller mascarpone ost.
Flavor Boosters

Med dina krämiga tomma duk redo, användning vad du har på handen för att smaksätta din dopp. Rör i honung och kanel, eller imitera Key lime pie med limejuice och Graham kracker smulor. Sötat kakaopulver, riven kokos eller en sked jordnötssmör - eller alla tre på en gång - ger din dopp ett syndigt söt kant. Lägga frukt till dopp i sig är ett annat enkelt sätt att lägga sötma och konsistens. Virvel i krossad ananas, mosade jordgubbar eller äppelmos.