Varför behöver du salt?

Salt hjälper till att upprätthålla en korrekt balans av vätskor i kroppen. När du svettas tappar du vatten och salt, så det är viktigt att ersätta dem genom att dricka mycket vätska och äta salt mat.

2. Reglera blodtrycket

Salt spelar också en roll för att reglera blodtrycket. När du har för lite salt i kroppen kan ditt blodtryck sjunka, vilket kan leda till yrsel, svimning och andra problem.

3. Stödja nerv- och muskelfunktion

Salt är viktigt för att nerver och muskler ska fungera korrekt. Utan tillräckligt med salt kan dina muskler bli svaga och dina reflexer kan sakta ner.

4. Underlätta matsmältningen

Salt hjälper till att underlätta matsmältningen genom att stimulera produktionen av saliv och magsyra.

5. Förebygga struma

Salt är en källa till jod, vilket är nödvändigt för att sköldkörteln ska fungera korrekt. Jodbrist kan leda till struma, ett tillstånd där sköldkörteln förstoras.

6. Andra förmåner

Salt har också ett antal andra fördelar, inklusive:

* Minska risken för hjärtsjukdomar

* Skyddar mot stroke

* Förbättra mental hälsa

* Bekämpa infektion

* Främja frisk hud och hår

Det är dock viktigt att notera att för mycket salt kan vara skadligt för hälsan. Till exempel kan överdrivet saltintag leda till högt blodtryck, njursjukdom och magcancer.

Det rekommenderade dagliga intaget av salt för vuxna är 2 300 milligram (mg). Vissa människor kan dock behöva konsumera mindre salt, till exempel personer med högt blodtryck eller njursjukdom.

Om du är orolig över ditt saltintag, tala med din läkare.