Varför är jag hungrig?

Den mest uppenbara anledningen till att du kanske är hungrig är för att det var ett tag sedan du senast åt. När din kropp smälter mat bryter den ner den till glukos, som används för energi. När dina blodsockernivåer sjunker skickar din kropp signaler till din hjärna som talar om för dig att du är hungrig.

2. Inte tillräckligt med kalorier

Om du inte äter tillräckligt med kalorier kommer din kropp också att gå in i svältläge och börja skicka hungersignaler till dig. Detta beror på att din kropp behöver en viss mängd kalorier varje dag för att fungera korrekt. Om du inte får i dig tillräckligt med kalorier kommer din kropp att bryta ner muskelvävnad för energi, vilket kan leda till viktminskning och andra hälsoproblem.

3. Uttorkning

Ibland kanske du tror att du är hungrig när du faktiskt bara är törstig. När du är uttorkad kan din kropp inte fungera ordentligt och kan skicka hungersignaler till dig trots att du inte behöver mat. Testa att dricka ett glas vatten och se om det stillar din hunger.

4. Sömnbrist

När du är sömnlös producerar din kropp mer av hormonet ghrelin, vilket stimulerar hunger. Det är därför du kan känna dig sugen på ohälsosam mat när du är trött. Försök att få minst 7-8 timmars sömn varje natt för att hjälpa till att reglera din aptit.

5. Stress

Stress kan också leda till överätande. När du är stressad producerar din kropp hormonet kortisol, vilket kan öka din aptit. Det är därför du kan finna dig själv att sträcka dig efter komfortmat när du känner dig stressad. Försök att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.