Vad är dåliga mellanmål?

* Hög halt av mättat fett :Mättat fett finns i animaliska produkter och vissa växtbaserade oljor, som palmolja och kokosolja. Att äta för mycket mättat fett kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

* Hög sockerhalt :Socker är en enkel kolhydrat som ger tomma kalorier och kan bidra till viktökning och karies.

* Hög natriumhalt :Natrium är ett mineral som är avgörande för god hälsa, men att äta för mycket natrium kan öka risken för högt blodtryck och stroke.

* Högt kaloriinnehåll :Snacks som innehåller mycket kalorier kan bidra till viktökning.

Exempel på dåliga mellanmål :

* Stekt chips

* Godis

* Soda

* Cookies

* Glass

* Processat kött

* Sockerhaltiga spannmål

* Sockerhaltig yoghurt

* Smaksatt popcorn

* Sportdrycker