Har någon idéer till lunchpaket för tonåringar?

Smörgåsar

* Kalkon och ost på fullkornsbröd med sallad, tomat och avokado

* Skinka och schweizerost på rågbröd med senap och saltgurka

* Jordnötssmör och gelé på fullkornsbröd med bananskivor

* Tonfisksalladssmörgås på fullkornsbröd med selleri, morötter och rödlök

* Veggie wrap med hummus, rostade grönsaker och fullkornstortilla

Salader

* Caesarsallad med grillad kyckling eller tofu, romainesallat, parmesanost och Caesardressing

* Cobbsallad med grillad kyckling, bacon, hårdkokta ägg, avokado, tomater och ädelostdressing

* Grekisk sallad med grillad kyckling, tomater, gurka, rödlök, fetaost och olivolja och vinägerdressing

* Pastasallad med pennepasta, grillade grönsaker och pestosås

* Quinoasallad med rostade grönsaker, svarta bönor, majs och korianderdressing

Soppor

* Kyckling nudelsoppa

* Nötkött och grönsakssoppa

* Chili med majsbröd

* Tomatsoppa med grillad ostmacka

* Svart bönsoppa med fullkornstortillachips

Snacks

* Färsk frukt (t.ex. äpplen, apelsiner, bananer, vindruvor, jordgubbar)

* Trail mix

* Yoghurt med frukt och granola

* Strängost

* Riskakor med jordnötssmör eller hummus

* Energibars

* Cookies

* Brownies

Tips för att göra hälsosamma lunchpaket

* Välj fullkornsbröd, pasta och tortillas.

* Packa mycket frukt och grönsaker.

* Välj magra proteinkällor, som grillad kyckling, tofu eller bönor.

* Undvik processad mat och sockerhaltiga drycker.

* Packa din lunch i en isolerad matkasse för att hålla den fräsch och kall.