Hur kan broccoli tillagas?

- Steaming: Ångkokning är ett hälsosamt sätt att tillaga broccoli eftersom det bevarar grönsakens näringsämnen och färg. Lägg broccolibuktor i en ångkorg över kokande vatten och täck över. Ånga i 5-7 minuter, eller tills de är mjuka.

- Kokning: Kokning är ett annat enkelt sätt att laga broccoli. Lägg broccolibuktor i en kastrull med kokande saltat vatten och koka i 3-5 minuter, eller tills de är mjuka. Låt rinna av och servera omedelbart.

- Rostning: Att rosta broccoli tar fram sin naturliga sötma och smak. Kasta broccolibuktor med olivolja, salt och peppar och fördela dem på en plåt. Rosta i en förvärmd ugn vid 400°F i 15-20 minuter, eller tills de är mjuka och bruna.

- Sauté: Att sautera broccoli är ett snabbt och enkelt sätt att tillaga den. Hetta upp lite olivolja i en stekpanna på medelvärme och tillsätt broccolibuktor. Koka i 5-7 minuter, eller tills de är mjuka och lättbruna.

- Workning: Broccoli kan läggas till röror för en snabb och hälsosam måltid. Hetta upp lite olja i en wok eller stor stekpanna på hög värme och tillsätt broccolibuktor. Fräs i 2-3 minuter, eller tills de är mjuka och lite bruna.

- Mikrovågsugn: Broccoli kan också tillagas i mikrovågsugn. Lägg broccolibuktor i en mikrovågssäker skål med en skvätt vatten och täck med plastfolie. Mikrovågsugn på hög temperatur i 3-5 minuter, eller tills de är mjuka.