Vad kan du göra för att sluta äta rått mjöl Jag äter minst 6 matskedar fulla om dagen?

1. Identifiera de bakomliggande orsakerna till din vana att äta rått mjöl:Är det en vana? Leda? Näringsbrist? Ta upp dessa underliggande faktorer först.

2. Skapa medveten medvetenhet:Placera varningslappar eller påminnelser i områden där du vanligtvis konsumerar råmjöl för att förstärka din avsikt att sluta med vanan.

3. Distrahera dig själv:Om tristess är en utlösande faktor, hitta hälsosammare alternativ för att ägna din tid. Delta i aktiviteter som håller dina händer och sinne sysselsatta, som hobbyer, pussel eller träning.

4. Identifiera hälsosammare substitut:Om näringsbrist är en faktor, rådgör med en vårdgivare eller dietist för att fastställa eventuella näringsluckor som kan vara orsaken till ditt beteende. Överväg att införliva saknade näringsämnen i dina måltider genom hälsosammare alternativ.

5. Sök professionell hjälp:Om vanan kvarstår och negativt påverkar din hälsa eller ditt välbefinnande, överväg att söka professionell hjälp från en terapeut eller rådgivare för att förstå och övervinna de underliggande problemen.

Kom ihåg att närma dig denna process med medkänsla för dig själv och undvik hård självkritik. Att bryta en vana tar tid och ansträngning, och alla framsteg är ett steg framåt. Rådfråga en sjukvårdspersonal om din mjölkonsumtion orsakar några hälsoproblem eller om problemet kvarstår trots dessa ansträngningar.