De behållare av yoghurt som kantar din stormarknad hyllor innehåller en brett spektrum av protein, och den specifika mängden protein kan variera beroende på tillverkaren. En 6-ounce servering av fettfri frukt yoghurt har 7,5 gram protein. Proteinet i vanlig yoghurt kan variera mellan 5,9 och 9,7 gram per 6-ounce servering. Vanligt grekisk yoghurt är betydligt högre; en 6-ounce servering har 17,3 gram protein.
får tillräckligt med protein Omdömen

De flesta av vuxna amerikaner får tillräckligt med protein dagligen, med tanke på förekomsten av protein i kosten klammer såsom kött, ägg och mejeriprodukter. Däremot kan förstå kroppens proteinbehov hjälpa dig att du är på rätt spår hela dagen. Vuxna kvinnor bör få 46 gram protein per dag, medan vuxna män behöver 56 gram per dag. Proteinet du äter är viktigt eftersom din kropp använder det för ett brett spektrum av funktioner, inklusive att bygga och reparera vävnader.
Råga med fiber Omdömen

När du handlar för yoghurt, Välj märken som helst inte innehåller något tillsatt socker, eftersom dessa typer av yoghurt inte kommer att orsaka en drastisk ökning av ditt blodsocker. Lägga fiber till din yoghurt genom att fylla det med en matsked granola eller frukt såsom hallon eller hackad äpple kan lägga sötma samtidigt som fördelarna med fiber. Fiberrik mat förbättrar matsmältningen och hjälpa till att förhindra en snabb ökning av blodsocker.
Njut av fördelarna med yoghurt Omdömen

Att äta yoghurt ger en rad positiva hälsoeffekter utöver att hjälpa dig får tillräckligt med protein. De probiotika i yoghurt öka din intestinal hälsa, vilket kan underlätta matsmältningen eller immunsystemets funktion och hjälpa till med förstoppning, diarré och inflammatorisk tarmsjukdom. Kalcium och vitamin D i yoghurt bidra till starkare ben, som hjälper till att förhindra benskörhet.