Har mjölkägg och jordnötssmör protein?

Mjölk är en bra proteinkälla, ger cirka 8 gram per kopp. Proteinet i mjölk är ett komplett protein, vilket betyder att det innehåller alla de essentiella aminosyrorna som din kropp behöver.

Ägg är en annan utmärkt källa till protein, som ger cirka 6 gram per stort ägg. Proteinet i ägg är också ett komplett protein.

Jordnötssmör är en bra källa till växtbaserat protein, vilket ger cirka 7 gram per portion på 2 matskedar. Jordnötssmör är också en bra källa till hälsosamma fetter, fibrer och vitaminer och mineraler.

Att äta en kost som innehåller en mängd olika proteinrika livsmedel är viktigt för god hälsa. Protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader, producera hormoner och enzymer och transportera näringsämnen genom hela kroppen.