Vad är en medelstor frukost?

* Två skivor helvete toast, 1-2 msk jordnötssmör, 1/2 kopp blåbär

* 1 kopp keso med låg fetthalt, 1/2 kopp frukt (som bär eller bananer), 1 matsked granola

* 1 frukostburrito med 1 ägg, 1/4 kopp svarta bönor, 1/4 kopp salsa och 1/2 kopp riven ost

* 1 kopp kokt havregryn, 1/2 kopp frukt (som bär eller bananer), 1 matsked nötter eller frön

* 1/2 kopp yoghurt, 1/2 kopp granola, 1/4 kopp frukt (som bär eller bananer)