Jag är allergisk mot bananer och läkaren säger att jag behöver kalium. var ska man få det ifrån?

Det finns många matkällor av kalium som du kan utforska för att möta ditt dagliga behov samtidigt som du undviker bananer på grund av din allergi. Här är några utmärkta alternativ till bananer som är rika på kalium:

1. Lövgröna:

- Spenat

- Grönkål

- Collard Greens

- Chard

- Rödbetor

2. Vintersquash:

- Butternut Squash

- Acorn Squash

- Pumpa

3. Potatis och sötpotatis:

- Vit eller röd potatis

- Sötpotatis

4. Bönor:

- Kidneybönor

- Svarta bönor

- Kikärter

- Linser

5. Mejeriprodukter:

- Mjölk (ko, mandel, soja, etc.)

- Yoghurt

- Kefir

6. Torkad frukt (med måtta):

- Aprikoser

- Katrinplommon

- Russin

- Datum

7. Avocado:

- Hela avokado eller avokadomassa

8. Citrusfrukter:

- Apelsiner

- Grapefrukter

9. Tomater:

- Färska tomater

- Soltorkade tomater

10. Vattenmelon:

- Färska vattenmelonskivor

11. Cantaloupe/muskmelon:

- Färska skivor av cantaloupe/muskmelon

12. Nötter och frön:

- Mandlar

- Pistaschmandlar

- Solrosfrön

- Pumpafrön

13. Edamame:

- Färska eller frysta Edamamebönor

14. Quinoa:

- Kokt Quinoa

15. Lax och annan fet fisk:

- Vildfångad lax

- Tonfisk

- Makrill

- Sardiner

Kom ihåg att rådgöra med en registrerad dietist eller din läkare för att skapa en personlig dietplan som möter dina specifika näringsbehov och är säker för din bananallergi.