Hur man bakar en god organisk Äppelpaj

Att äta en hälsosam och balanserad kost är en viktig nyckel till en harmonisk och glad livsstil. Alla älskar att hänge sig åt söta desserter, men även om vi är på diet för att gå ner i vikt. En perenn favorit på en meny är den traditionella Äppelpaj, som tenderar att vara kalori-lastat och innehåller en hög sockerhalt, inte särskilt hälsosamt, särskilt för diabetiker. Omdömen

Här är en enkel, friska organisk version av den traditionella Äppelpaj som innehåller mindre socker och mer diabetiker vänlig. Omdömen vad du behöver Omdömen Ekologiska äpplen
stor kastrull Omdömen Fork
Hushållspapper
bakverk borste Omdömen Färsk citronsaft Omdömen Sponge skorpa
Pajform
Naturlig honung Omdömen låg kalorilönnsirap Omdömen Konstgjorda sötningsmedel (tillval) katalog Krossade blandade nötter, mandel, pekannötter
russin (tillval)
Äggula
Minskad fetthalt vispad grädde Omdömen vanilj yoghurt (tillval)
Instruktioner

1. Köp lokala ekologiska granny äpplen eller äpplen i ditt val från en lokal Farmers Market eller Whole Foods Market. Tvätta äpplena under kallt rinnande vatten för att ta bort all smuts eller kemikalier som kan ha samlats på äpplena genom hantering.
   

2. Värm upp ugnen till medium temperatur. Det är bättre att hålla äppelskal på eftersom de flesta av fiberinnehållet finns i huden. Core och skär äpplet köttet i tunna skivor och lägg i en kastrull med kokande vatten. Låt äppleklyftor koka i 5 minuter tills något mjuk. Ett sätt att testa rätt konsistens är att använda en gaffel för att peta skivorna. Gaffeln ska lätt in skivor, men med lite motstånd. De äppleklyftor är nu redo att placera i bakning cirkel behållaren.
   

3. Töm ut vattnet ur äppleklyftor och klappa torrt på ett ark rent hushållspapper. Pensla äppleklyftor med färsk citronsaft för att hindra dem från att vrida en gul färg.
   

4. Gör äpplet skorpa Taklagsfest. Använd en färdig svamp skorpa bas, som finns på de flesta livsmedelsbutiker eller special tårta butiker. Krossa och bryta svampen skorpan i små bitar och linje botten av en pajform. Se till att smula basen jämnt och ungefär en fjärdedel av en tum på djupet.
   

5. Snyggt linje hela pajform med delvis kokta äppelskivor tills skålen är full. Blanda honung och lågt kaloriinnehåll lönnsirap tillsammans i en skål och häll över äppleklyftor. Topp apple pajform med ytterligare ett lager av samman svamp fyllning och strö över krossade blandade nötter, pekannötter, mandel och russin om du vill. Pensla kakan med några misshandlad äggulor för en inglasad toppning. Placera kakan i en förvärmd ugn i 30 till 40 minuter eller tills toppning är gyllenbrun.
   

6. Servera läcker ekologisk äppelpaj med minskat kalorivispgrädde och /eller vanilj yoghurt.