Tänk 2 till 3 oz. magert kött, 1/2 kopp keso, 1/4 kopp bakade bönor, ett ägg, 4 oz. tofu, eller 1 msk. jordnötssmör.
Kolhydrater

Betrakta två skivor vetebröd, 1/3 kopp pasta, 1 kopp soppa eller en fruktsallad.

Grönsaker

Tänk dig en kastade sallad, skivade tomater och gurka, selleri eller morotsstavar.
Mejeri

Betrakta 1 /2 kopp skumma mjölk eller 1/2 kopp fettsnål yoghurt. Köpa och sälja Exempel måltider Omdömen

Försök 2 oz. skivad kalkon, två skivor vetebröd, sallad och tomat, 2 tsk. salladsdressing och en liten orange.
För ett annat val, prova 1/2 kopp fettsnål keso, 1 kopp kyckling nudelsoppa, selleri, sex soda kex och frukter sockerfria Jello. Omdömen