Vilka är några källor till glykogen?

* Stärkelsehaltiga livsmedel: Bröd, pasta, ris, potatis, majs, bönor och linser

* Sockerhaltiga livsmedel: Frukt, fruktjuicer, godis och läsk

* Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt och ost

Endogena källor

* Nedbrytning av skelettmuskel- och leverglykogenlagren: Under träning bryter kroppen ner glykogen som lagras i skelettmuskler och levervävnad för att frigöra glukos för energi.

* Glukoneogenes: Processen att omvandla icke-kolhydratföreningar (som fetter och proteiner) till glukos.

Tillägg:

* Glykogenpulver: Dessa finns i många hälsokostbutiker och kan läggas till vatten eller sportdrycker för att öka glykogenlagret innan träning.

* Sportdrycker: Många sportdrycker innehåller kolhydrater som kan hjälpa till att fylla på glykogenlagren under träning.