I vilken mat kan man hitta lipider?

* Djurprodukter: Lipider finns i fettet från kött, fågel, fisk och mejeriprodukter.

* Växtprodukter: Lipider finns i oljorna från nötter, frön, oliver och avokado.

* Bearbetad mat: Lipider tillsätts ofta till bearbetade livsmedel som salladsdressingar, majonnäs och margarin.

Några specifika exempel på livsmedel som är höga i lipider inkluderar:

* Olivolja

* Avocado

* Nötter (som mandel, valnötter och pekannötter)

* Frö (som linfrön, chiafrön och pumpafrön)

* Fet fisk (som lax, tonfisk och makrill)

* Kött (som nötkött, fläsk och lamm)

* Fjäderfä (som kyckling och kalkon)

* Mejeriprodukter (som mjölk, ost och yoghurt)

Lipider är en viktig del av en hälsosam kost. De ger energi, hjälper kroppen att ta upp vitaminer och mineraler och skyddar organ från skador. Det är dock viktigt att konsumera lipider med måtta, eftersom de också kan bidra till viktökning och andra hälsoproblem.