Medan den traditionella tonfisk sallad sandwich är alltid ett alternativ, kan du filial ut att göra dina luncher friskare och mer spännande. Prova att blanda några vita bönor, kronärtskockshjärtan, oliver, körsbärstomater och salladslök i din tonfisk för en spännande smak kombination. I stället för majonnäs, tillsätt lite mer smak genom att använda en kombination av olivolja och citronsaft. För en helt annan tonfisk smörgås, göra några tonfisk hamburgare natten innan. Ströbröd, selleri, gamla Bay smaksättning och lök ger hamburgare tonfisk en fin konsistens och smak.
Wraps

Du är inte på humör för bröd, använd tortillas eller salladsblad att skapa tonfisk sallad wraps. Lägg till några grönsaker som röd lök och morötter för lite crunch, eller välja en avokado för en krämigare konsistens. Köpa och sälja Sallader Omdömen

En salade niçoise gör en stor tonfisk -baserad lunch. Kasta några tonfisk, gröna bönor, hårdkokta ägg, potatis, oliver, lök, tomater och ansjovis över en bädd av blandade gröna för en balanserad måltid. Du behöver inte känna sig begränsad till dessa ingredienser heller. För en förändring, prova att lägga till några kikärter eller vita bönor, kronärtskockshjärtan, röd paprika eller grön lök till din tonfisk sallad för olika kombinationer av smaker. Köpa och sälja Pastarätter Omdömen

Tonfisk par bra med pasta, och du kan enkelt göra tonfisk och pastarätter natten innan. Om du har tillgång till en mikrovågsugn i ditt arbete, kan du ta överblivna noodle tonfisk gryta för lunch. Du kan också prova hel-vete spaghetti eller penne blandas med tonfisk, sauterade tomater, vitlök och basilika. Strö din maträtt med lite parmesan och röd paprika flingor för några extra smak. Om du inte har tillgång till en mikrovågsugn, kan du ta en kall pasta tonfisksallad blandad med tomater, selleri och antingen gröna ärtor eller broccoli. Servera den över blandade gröna med en balsamic vinägrett.
Överväganden

Även om tonfisk är i allmänhet en hälsosam mat val, måste du hantera det varsamt för att förhindra livsmedelsburna sjukdomar . Vid användning av konserverad tonfisk har kylskåp tonfisk när burken öppnats, och använda tonfisk inom två dagar. Om du är gravid, ammar eller servera mat till ett litet barn, vara medveten om de potentiella farorna från kvicksilver. FDA rekommenderar att konsumera 12 uns eller mindre av konserverad ljus tonfisk varje vecka. Om du använder långfenad tonfisk, bör du bara konsumera 6 uns per vecka för att förhindra exponering för farliga kvicksilverhalterna.