Vad är en portion lax

< p > Ljusrosa är ådrad lax nästan alltför vacker att äta , men gräva - det är bra för dig ? . Lax är en utmärkt källa till protein och två typer av omega - 3 -fettsyror - eikosapentaensyra och dokosahexaensyra , även kallad EPA och DHA , respektive - . Som kan minska risken för hjärtsjukdomar
Portionsstorlek Omdömen < li > < p > American Heart Association rekommenderar att vuxna äter två portioner fisk , som lax , per vecka . En portion definieras som 3,5 uns av kokt fisk eller 3/4 kopp flagor fisk . En 3,5 - ounce del av fisk är något större än en kortlek eller en tvål . Satsa på bakade eller grillad lax över fet , stekt fisk .