Hur mycket omega-3 är i Salmon

?

Omega-3 fettsyror visas tydligt på apotek och på goda grunder. Lipiden, som finns i flera olika typer av fisk, inhiberar och fördröjer tillväxten av plack i artärerna i hjärtat; sänker risken för högt blodtryck, blodproppar och plötslig död; fungerar som en anti-inflammatorisk; och kan förbättra ditt kolesterol poäng. En kost rik på livsmedel inklusive lax ger tillräckligt med omega-3 fettsyror för de flesta människor. Konsumerar för mycket av lipid kan orsaka blödningar, så rådgöra med din läkare innan du tar ett tillägg. Omdömen äta mer fisk Omdömen

  • En 3-uns filet färsk eller fryst lax har mellan 1,1 och 1,9 gram av omega-3-fettsyror. Om du är en frisk vuxen, rekommenderar American Heart Association äta minst två portioner fet fisk som lax per vecka. Om du har en historia av hjärtsjukdomar, är rekommendationen ett kombinerat 1 gram per dag av eikosapentaensyra eller EPA och dokosahexaensyra eller DHA - den specifika typen av omega-3 fettsyra som finns i fisk. Till lägre triglyceridnivåer, är 2 till 4 gram av en EPA-DHA kombination per dag målet.

    • Previous:

    Next:

    Mat och Dryck

    Fiskrecept

    Fiskrecept

    https://www.drinkfood.biz/sv © Mat och Dryck