Hur Pan Fry fisk utan Smet (8 steg)

Den här batterless Pan stekt fisk är en favorit för mig. Stekt fisk är snabbt och lätt att göra, låg i kalorier, hög halt av protein och helt enkelt utsökt och jag är säker på om du prova det här receptet stekt fisk kommer att bli en favorit hos er också. Alla tror att du har gått till kulinariska skolan om du behärskar detta förrätten och koppla ihop det med en enkel rispilaf och en grönsak som du väljer. Omdömen vad du behöver Omdömen 2-3 msk smör Omdömen 1 vitlöksklyfta Hackad Omdömen 2-3 msk citronsaft
Salt och peppar
4-6 fiskfiléer Jag föredrar Tilapia men alla kommer att göra Omdömen Fry Pan
Spatel Omdömen Omdömen Instruktioner

1. Smält smör över medelhög värme.
   

   Obs!. För en låg saltfattig kost kan du använda salt gratis smör och du kan även använda margarin i en nypa men smör ger en speciell smak och bryner bäst
   

2. Tillsätt vitlök till din panna Omdömen

   Obs:. Färsk vitlök är alltid bäst men du kan använda hackad vitlök om du inte har färska
   

3. Värm smör och. Vitlök blandningen tills det börjar Brown Omdömen

   Obs!. Du kommer att kunna berätta när blandningen brynt inte bara utseendet utan av lukten också. Rostad vitlök och smör doftar smaskiga
   

4. Lägg till citronsaft till din smör och vitlök blandning Omdömen

   Obs!.. Saften från en liten citron kommer att fungera eller så kan du använda flaska citronsaft och säkert ännu mer tid
   

5. sänka temperaturen till Medium Omdömen

   Obs!.. För att laga din fisk med en brinnande är det viktigt att minska temperatur. Medium hög är för varmt för de flesta fiskfiléer.
   

6. Lägg till dina fiskfiléer i grytan och krydda med salt och peppar.
   

   Obs: En lätt krydda är alla de verkligen behöver och du kan hoppa över salt om du är på en låg natriumdiet. Smak av fisken kommer att gå igenom ännu mer
   

7. Med hjälp av en spatel vända fiskfiléer efter 3 minuter Omdömen

   Obs!.. Alla brännare köra lite annorlunda, men jag hittade 3 minuter är gott för en normal fiskfilé.
   

8. Efter två additions minuter bort kastrullen från värmen och servera. Omdömen

   Detta recept verkligen berömmer enkelheten pilaff och fungerar som en lätt förrätt.