Hur kan du laga Ris & Bönor i en lerkruka potten Tillsammans

För upptagna mammor och andra med lite tid för matlagning, långsam spisar gör det möjligt för friska, hemlagad middagar. Bönor och ris är hög i fiber och protein, men med standardtillagningsmetoder kan det vara tidskrävande att framställa, vilket gör dem idealiska kandidater för långsam spis. Kombinationen av den långsamma spis och konserverade bönor gör det enkelt förberedelser, och tar bort stressen av matlagning från din att göra-lista. Omdömen Du behöver Omdömen Skärbräda Omdömen kniv
1 kopp lök Omdömen 3/4 kopp söt röd paprika Omdömen 3/4 kopp grön paprika Omdömen £ 3 rökt korv Omdömen 6 msk. vitlök
1 jalapeno peppar (tillval) Review Långsam spis
Sil
15 uns. kan smör bönor
15 uns. kan svarta bönor
8 oz. kan kidneybönor
2 koppar brunt eller vitt ris
2 msk Cajun krydda Omdömen 1 tsk salt Omdömen 1 lagerblad Omdömen 1 till 4 streck het pepparsås (tillval)
Instruktioner

1. Hacka 1 kopp lök, 3/4 kopp söt röd paprika, 3/4 kopp grön paprika, och korven. Finhacka 6 msk. vitlök. Seed och hacka jalapeno peppar, om du använder. Lägg ingredienserna i grytan.
   

2. Sila tre burkar bönor. Lägg bönorna i grytan med 2 koppar okokt ris.
   

3. Krydda bönor blandningen med 2 msk. Cajun krydda, salt och lagerblad. Lägg den heta såsen, om du använder. Häll i 4 koppar vatten. Rör om blandningen.
   

4. Placera locket på den långsamma spisen och ställ in temperaturen på hög. Låt ingredienser för att värma igenom, sedan rör. Sätt tillbaka locket till den långsamma spis. Koka under sex timmar på låg värme och fyra timmar på hög hastighet.