Hur många kalorier i Smoothie?

En typisk smoothie gjord på frukt, yoghurt och mjölk kan ha cirka 300 kalorier. Men om du lägger till kaloririka ingredienser som jordnötssmör, proteinpulver eller nötter, kan kaloriantalet öka avsevärt. Å andra sidan, om du använder kalorifattiga frukter och grönsaker kan kaloriantalet minskas.

Här är några exempel på kaloriinnehållet i olika smoothieingredienser:

- Frukt:50-100 kalorier per kopp

- Grönsaker:20-50 kalorier per kopp

- Yoghurt:100-150 kalorier per kopp

- Mjölk:100-150 kalorier per kopp

- Jordnötssmör:190 kalorier per matsked

- Proteinpulver:100-150 kalorier per skopa

- Nötter:150-200 kalorier per uns

För en mer exakt kaloriräkning är det bäst att beräkna kalorierna i din smoothie baserat på de specifika ingredienser du använder. Du kan använda en matspårare eller kaloriberäknare för att hjälpa dig göra detta.