Vad brukar maten bestå av?

Maten består vanligtvis av kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Dessa näringsämnen är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt.

Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla. De finns i livsmedel som bröd, pasta, ris, potatis, frukt och grönsaker.

Proteiner används för att bygga och reparera vävnader i kroppen. De finns i livsmedel som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och baljväxter.

Fetter ger energi och hjälper kroppen att ta upp vitaminer och mineraler. De finns i livsmedel som smör, margarin, olja, nötter och frön.

Vitaminer och mineraler är viktiga för att kroppen ska fungera väl. De finns i en mängd olika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker och fullkorn.

Vatten är också en viktig del av en hälsosam kost. Det hjälper kroppen att reglera sin temperatur, transportera näringsämnen och ta bort slaggprodukter.