yapılmış lezzetli, sağlıklı daldırma ile doldurmak için küçük kağıt bardak bir paket satın light krem ​​peynir ve Fransız soğan çorbası karışımı. Havuç ve şeker çırpıda bezelye ile dip eşlik.

Dilim kadar kepekli pide parçaları veya tam tahıllı kraker kullanmak ve daldırma Humus bir fincan sağlar.

Az yağlı ahır soyunma herhangi bir sebze hakkında iyi tadı. Düşük yağlı yoğurt ucuz ve önceden dilimlenmiş elma ile harika lezzetler.
Cips ve hafif salsa sağlıklı bir atıştırma olduğunu.
Bir Mutlu Trail Mix

Kendi izi yapın tam tahıllı kraker veya simit, kuru üzüm, yoğurt cips, kurutulmuş kızılcık, kuru muz ve ayçiçeği tohumu ile karıştırın. Eğer alerji durumunda tamamen fındık önleyebilirsiniz. Kurutulmuş meyve demir açısından zengindir otelleri.
Smoothies

toplu olarak dondurulmuş meyve satın alın. Hiçbir şeker ekledi emin olun. Sen meyve ya da havuç suyu ve vanilya yoğurt ekleyebilirsiniz. Iyi kombine oluyor kadar blender içinde çırpın. Her çocuk için bir küçük kağıt bardak içine bir fincan bir yarısını dökün. Bu onlara en az iki porsiyon meyve ve sebze birini havuç suyu kullanıldığında verir.
Smoothies, hızlı, kolay ve sağlıklı.