Cod Kolay Yolu Cook Nasıl

Cod, bir ışık ve hafif balık Kuzey Atlantik Okyanusu derin buldum, lezzetli ve sağlıklı deniz ürünleri yemek sağlar. Dünyanın Healthiest Foods sitesine göre, morina kalp sağlığı iyileştirmek ve bazı kanserlerin sıklığını azaltabilir öğeleri içerir. Cod doyurucu bir yemek için diğer tarafı çeşitli yemekler tamamlayan uygun bir antre olabilir. COD kolay yolu pişirmek için lezzetli sebze ile morina birleştirin. Temel bileşenler ve basit hazırlık, morina sadece bir kaç dakika içinde hazır olabilir. Bu tarifi Sen 1 yemek kaşığı
ihtiyacınız olacak iki.
Şeyler vermektedir. (kapaklı) zeytinyağı
10-inç tava 1/2 bardak kuşkonmaz ipuçları (Yeşiller ile doğranmış) 2 taze soğan
1/2 fincan taze bezelye
Tuz
ve biber (tat) Spatula
Talimatları
2 tabak
£ 1 morina filetosu

1. tavada zeytinyağı dökün . Soba üst üzerine tava koyun ve orta-yüksek ısı ayarlayın. Yaklaşık 1 dakika yağı ısıtın.
   

2. tavada yağ ile bezelye, kuşkonmaz ipuçları ve doğranmış taze soğan ekleyin.
   

3. Yeri tavada sebze üzerinde morina filetosu. Pan örtün.
   

4. orta ısıyı azaltın ve yaklaşık 7 dakika boyunca sebze ve morina pişirin.
   

5. kızartma kapağını kaldırın geçtikten bir süre sonra pan ve morina kontrol edin. Onlar kolayca pul olmadığını görmek için filetosu içine çatalla çubuklarını yerleştirin. Kolayca çatalla balık gevreği ise, soba üst tava çıkarın. Morina kolayca pul yoksa, tava Kapağı dönmek ve başka 1 ila 2 dakika süreyle malzemeyi pişirin.
   

6. soba üstten kızartma tavası çıkarın ve sebze bölmek ve iki levha arasında balık.