Yöntemler Firma Tofu Pişirme

Tofu, hem et yiyiciler ve vejeteryanlar için popüler bir protein kaynağıdır. Tofu çeşitli yoğunluklarda gelir. Firma tofu onun yumuşak sayaç parçaları daha yüksek protein ve düşük su içeriğine sahiptir ve yüksek ateşte pişirilir zaman onun şeklini daha iyi tutar olarak yemek tarifleri et yerine kullanmak en iyisidir. Tofu pişirmek için öğrenmek başlangıçta korkutucu olabilir ve pişirme çabaları sonuç sulu lapa olmadığından emin olmak için hazırlık biraz alır yapabilirsiniz. Bu basit yöntemlerle ile size diyet içine tofu entegre için yolda olabilir. Things You
1 16oz ihtiyaç vardır. tahta Kesme
Firma tofu blok Geniş plaka 1-2 yemek kaşığı sebze yağının
Marinade
Keskin bıçak
kağıt havlu
Rulo 2-3 ağır kutular

Tofu

1. basılması
   senin Seçim'ın
   Cookie tabakanın
   Büyük tava

   tofu kabından su boşaltın. Tofu bloktan kapalı aşırı nem kurulamak için birkaç kağıt havlu kullanın.
   

2. Yer birkaç kesme tahtası üstünde kağıt havlu tabakası ve kağıt havlu üstüne tofu blok koymak . Tofu üstünde daha birçok kağıt havlu yerleştirin ve tofu kaplama kağıt havlu üstüne büyük yemek tabağı koyun.
   

3. Büyük plaka üstüne ağır kutular yerleştirin. ekstra ağırlık tofu dışında nem itin yardımcı olacaktır. 20 ila 30 dakika süreyle bekletin.
   

4. Aşağıdaki yollardan biriyle tofu hazırlayın.
   Pişirme
   

   1. bıçağı kullanarak, 1/2-inç kalınlığında dilimlere 1/4-inç içine tofu preslenmiş bloğu kesti. Seçtiğiniz marine bir saat 30 dakika marine edin.
      

   2. 375 derece F isitin. Hafifçe yağlayın bitkisel yağ 1 ila 2 yemek kaşığı ile çerez levha ve eşit genelinde tofu dilim yayıldı.
      

   3. fırında çerez levha koyun ve on beş dakika tofu pişirin. Diğer tarafta ek bir 15 dakika boyunca tofu çevirin ve pişirin.
      

   4. Seçtiğiniz tarifi içine tofu entegre edin.
      Kızartma Stir
      

      1. keskin bir bıçak kullanarak, 1 inç küpler halinde preslenmiş tofu kesti. Seçtiğiniz marine bir saat 30 dakika marine edin.
         

      2. orta-yüksek ateşte tavada 2 çorba kaşığı bitkisel yağ Isı 1.
         

      3. dikkatlice tavaya tofu küpleri ekleyin. Tofu yanmaz emin olmak için sürekli karıştırarak, birkaç dakika-yavru karıştırın ve tofu her tarafı eşit usanmış olduğunu.
         

      4. En sevdiğiniz tarifi tofu ekleyin.